[...] chęci(mam chyba depresję ale mniejsza z tym),zacząłem czytać to forum i dowiedziałem się że taki stan rzeczy może być spowodowany brakami w diecie,zbyt dużej intensywności treningów itd. Teraz chciałbym to zmienić,przeczytałem dużo artykułów z tego forum i dużo się dowiedziałem,lecz i tak nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć w 100%.Mam [...]
[...] Od stycznia połowy stycznia mam karnet na siłownie. Chodzę 1-2 razy w tygodniu na ćwiczenia typu „płaski brzuch”, pilates, „smukłe uda i pośladki”. Dodatkowo 2-3 razy w tyg. trening siłowy. Na ogół wygląda to tak, że rozgrzewam się 15-20 min. Na rowerku lub orbitreku i potem robię trening obwodowy, na tych maszynach, które są dostępne. Na koniec [...]
[...] Piłki Nożne itd. Jeszcze nie wiem co wybiorę, lecz chciałbym się przygotować do tego ciężkiego starcia z samym sobą. Pobijanie swoim wyników i bycia po prostu zdrowym. Co do treningu i Diety. Chciałbym zacząć jakiś nowy plan. Gdyż dotychczasowy, to tylko siłownia. Nie chcę mieć dużo mięśni. Chcę być sprawny,w miarę silny, wytrzymały ;) Bieganie, [...]
[...] 61 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, [...]
[...] ( oczywiście bez nóg bo kolana i biodra będą sprawne do wysiłku dopiero na czerwiec 2004 po wizycie w sanatorium. W październiku po okresie wprowadzającym ułożyłem sobie trening pięciotygodniowy. Jego wyglądu nie będę pokazywał bo nie jestem żółtodziobem i potrafię sobie ułożyć trening i dietę. To jest jego objętość: klatka 3 cwiczenia i 11 [...]
[...] jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening poprawiający układ krążenia do tego stopnia [...]
Witam 1)- 2) wiek- 20lat 3) waga/wzrost- 80kg/178cm 4) staż treningowy- 5 lat 5) cel cyklu- masa miśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna odz. białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] do wysiłku jakim jest bieg bo przestał reagować a wlasciwie przez zimę przytyłam 4 kg pomimo systematycznego ruchu. SPRZĘT Hantle 30 kg,sztangę,piłkę,gumy-na razie wolałabym trening siłowy w domu . ZDJĘCIA- wolałbym na priv Kiedyś Obliques zaproponowała mi rozkład 1700kcal-B-100-110,T 70-80,reszta WW ale czy to nie za mało przy moim bieganiu,nie [...]
[...] ważyłem już około 78 kg, miałem jeszcze sporą oponkę oraz „zalane” uda. Moim celem było zyskanie nieco wytrzymałości oraz spalenie zbędnego tłuszczu. Dostałem od trenera trening ogólnorozwojowy obejmujący wszystkie partie mięśni na jednym treningu (poprzedzany i zakańczany przynajmniej 15 minutowym truchtem na bieżni) i trenowałem w ten [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie sylwetki, ujędrnienie ciała, dopiero później nastawiam się na mięśnie, rzeźbienie, treningi siłowe itp. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: lekkie skrzywienie kręgosłupa [...]
Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]
[...] PVL odbyło sie 2 dni temu, jako ze mi sie net wysadził nie mogłem napsiac od razu. Garg - smak super, podchdzi pod vitargo konsystencją, ale smakuje super.Taki kisielek. na treningu odczuwalna pompa zwłaszcza w 2 czesci treningu - tricepsy. Leucibolic..cóż..dobrze sie łyka porcja 12 kapsów przed treningiem razem z Gargiem. Planuję łykac po 10 [...]
[...] trochę zabawek typu ab wheel, jakieś gumy, wall balla i na początku tego roku wioślarza. Bieganie jednak jest nadal na pierwszym planie, jeżeli realizuję jakiś plan treningowy biegam 5-6 dni w tygodniu, poza planem kiedy nie mam takiego obciążenia, bywa że jak pogoda jest fajna to biegam codziennie i nie mam zamiaru z tego rezygnować. [...]
[...] jakos szczegolnej uwagi na to) w sumie sr. 5-6 serii po 15 powtorzen na miesnie brzucha proste, oraz po 10 powtorzen na miesnie brzucha skosne (kazda 1 pelna seria to trening prostych i skosnych razem) Nogi trenuje najrzadniej i najmniej intensywniej (jestem po operacji kolana - artroskopii) Dlaczego pisze do was, bo zdaje mi sie, ze [...]
[...] gadać :( Drogie ladies, pomóżcie proszę. Po pierwsze – jaki powinnam przyjąć rozkład BTW? Czy przy moich problemach hormonalnych to ma znaczenie? Po drugie – jaki wybrać trening? Jestem po FBW z tematu podwieszonego (tego A i B pierwszego by obliques; wykonałam 8A i 8B). Bardzo mi pasował (zakochałam się w żelastwie %-))! W temacie chudej [...]
[...] potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono konieczność [...]
[...] się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg tylko, że już nie na czczo) % tkanki tłuszczowej: 25,8% (wg wagi HUAWEI ah100) Staż treningowy: No i tutaj sprawa wygląda ciekawie... Za czasów licealnych ( i wcześniej) sporo ćwiczyłem i to nawet regularnie – w okresach świetności nawet 5/6 razy w [...]
[...] kg, chudnę powoli ale to za sprawą diety, która mam nadzieję, ma zminimalizować ubytek tkanki mięśniowej podczas redukcji. Trochę na ten temat poczytałem, nawet kupiłem plan treningowy i dietetyczny . Wcześniej ćwiczyłem przez około 5-6 tyg trening ogólnorozwojowy, obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po [...]
[...] zjedzenie chipsów czy innych słodkości. Potem ścisła dieta polegająca na odpowiednim doborze białek, węglowodanów i tłuszczów. - Nie mogę się głodzić, bo przy intensywnych treningach zacznę „zjadać" sama siebie - mówi Kunicka. - Zwracam uwagę na wartość odżywczą posiłków. Na szczęście nie jestem łasuchem, choć zdarzają mi się chwile słabości. [...]
Hej Wam :) Miłośników czytania streszczeń i wyznawców tl;dr odsyłam serdecznie do ankiety niżej. Chcę zmienić swój styl życia i wprowadzić w nie ruch i wysiłek fizyczny. W ciągu ostatnich 6 lat zrzuciłam 10 kg, żeby następnie z powrotem je przybrać. Ale nawet mając 10 kg mniej nadal byłam niezadowolona ze swojego ciała, jednym słowem byłam [...]
byle do przodu ,,,
